Pilates is een trainingsmethode voor het lichaam, die in het begin van de 20e eeuw ontwikkeld is door Joseph Pilates.
Het doel is het creëren van een evenwichtig spiersysteem, waarin overbelaste spieren worden ontlast en verwaarloosde spieren weer worden geactiveerd. Op deze manier ontstaat er een (beter) evenwicht tussen de verschillende spiergroepen.
Pilates Principes:
- Correcte lichaamshouding, werken vanuit een juiste beginpositie
- Juiste techniek, nauwkeurig en tot in details de bewegingen uitvoeren
- Stabiliteit, effectieve bewegingen door stabilisatie van de romp
- Bewegen vanuit het ‘Powerhouse’, werken vanuit de kern, het krachtcentrum
- Ademhaling, de ademhaling stuurt de beweging en bepaalt het ritme
- Vloeiend bewegen, schijnbaar moeiteloos, vanuit het centrum gecoördineerd
- Concentratie en controle, gebruik je ‘mind’ om je lichaam te laten bewegen, 100% focus; het volledig ervaren van de beweging en het lichaam (i.p.v. onbewust oefeningen afwerken)
- Kwaliteit boven kwantiteit, liever 5 goed dan 50 slordig, meer is niet beter
Er worden steeds meerdere spiergroepen tegelijkertijd getraind, waardoor het lichaam als één geheel en in balans ervaren wordt. Visualisatie combineert de kracht van de geest en de beweging van het lichaam op een creatieve manier. Hierdoor krijg je op een snelle en eenvoudige manier toegang tot je lichaam en is het mogelijk spieren aan te spreken waarvan je je eerder niet bewust was.
Mild maar doeltreffend
Pilates is een milde methode, maar bij elke oefening komt het hele lichaam in actie, van top tot teen. Je hebt al je kracht en concentratie nodig. Toch kan de methode mild genoemd worden omdat de bewegingen rustig en gecontroleerd zijn. Alleen jij bepaalt de intensiteit en het tempo van de training. Door je volledig op je lichaam te concentreren, maakt je je hoofd vrij van alledaagse beslommeringen, en ervaar je een gevoel van kracht en evenwicht. Dit gevoel kun je na de training in het leven van alle dag vasthouden, zodat je er van blijft profiteren. Pilates is om deze reden ook een ontspanningsmethode.
