Bewegen en sporten tijdens je zwangerschap
Al onze groepslessen zijn in principe toegankelijk als je gezond zwanger bent. Afhankelijk van wat je aan bewegen en sport deed voor je zwangerschap en waar je behoefte aan hebt in je training tijdens je zwangerschap, kunnen we je gemotiveerd één van onze activiteiten adviseren als je tijdens je zwangerschap wilt starten. Als er extra aandacht en zorg nodig is, is personal training aan te raden.
Kleine groepen, alle aandacht......
Al onze lessen zijn in kleine groepen, we maken voor iedereen aanpassingen, dus ook tijdens je zwangerschap. Uiteraard veranderd de training naarmate je zwangerschap vordert, wij passen dit samen met je aan.
'Spiercorset' tegen zwangerschapskwalen
Tijdens het begin van de zwangerschap is het belangrijk om een algemeen goede stabilisatie van je rug te creëren en een goede controle over de diepe dwarse buikspier. We trainen hiermee het 'corset' wat onderrug en bekken stabiliseert. Naarmate de zwangerschap vordert en je kindje groeit zullen je onderrug en bekken het steeds zwaarder krijgen. Met een goede stabilisatietraining aan het begin van je zwangerschap kunnen veel zwangerschapskwalen voorkomen en verlicht worden.
Tillen, wiegen, voeden
Het accent van de lessen verschuift naarmate je zwangerschap vordert langzaam naar balans- en coördinatietraining en ontspanning. Maar ook het trainen van de benen is belangrijk, zodat niet je rug maar je benen het extra gewicht mee opvangen. Ook de armen en schouders worden meegenomen, deze worden na je zwangerschap zwaar belast door tillen, wiegen en voeden.
Luister naar je lijf,
Belangrijk is, en dat geldt niet alleen tijdens je zwangerschap, dat je heel goed naar je lijf luistert. Geef altijd aan de docent aan als je zwanger bent, wij zorgen dan voor de juiste begeleiding.
